仕事で怒られてばかりの20代30代必見！毎日怒られる今の仕事向いていない？転職はアリ？

上司に怒られてばかりの毎日だと、仕事に行くのが嫌になってしまうのも当然です。

毎日怒られてばかりだと「今の仕事は自分に合っていないかも」と思うかもしれません。

いつも怒られてばかりだと、だんだんと自分を卑下するようになり、精神的にも追い詰められてしまう可能性があります。

毎日怒られている20代30代はどのように対応すればいいのでしょうか。

この記事では毎日怒られている人に向けて、さまざまな対処法をまとめています。

仕事で怒られてばかりいる20代30代の特徴

仕事で怒られてばかりいる人には、いくつかの共通した特徴があります。

いつも怒られている人は、自分に当てはまる項目がないかどうか確認してみましょう。

仕事で怒られてばかりの人は同じミスを何度も繰り返す

いつも同じようなミスばかりしている20代30代は、仕事で怒られることが多いです。

誰にでもミスはありますが、同じようなミスを何度もするということは、これまでのことを反省していないと捉えられてしまいます。

同じミスをしてしまうならば、それを自分の苦手な部分と捉えて、しっかり意識し直す必要があります。

そういった努力が見られないため、同じミスを何度も繰り返す人は怒られてばかりいます。

意識してミスを減らすようにすれば、成長したと評価されるはずです。

仕事で怒られる人は自分の非を認めず言い訳ばかりする

仕事で怒られてばかりいる20代30代は、自己正当化のために言い訳することが多いです。

怒られてしまうと自己防衛心が働き、無意識のうちに言い訳してしまう人は少なからずいます。

もちろん理由を話すことは大切ですが、自分を守るための言い訳が多いと責任転嫁していると思われてしまいます。

怒られたときはまず相手の言うことをしっかり受け止めましょう。

その上で言いたいことがあれば端的に伝えましょう。

仕事でよく怒られる人は報連相を疎かにしている

仕事に関する報告・連絡・相談が疎かになっている20代30代も怒られることが多いです。

報連相（ほうれんそう）は仕事上で必要不可欠です。

報連相が欠けている人には仕事は任せられません。もし連絡不足が原因で問題が発生した場合、さらに相手の怒りが大きくなる恐れがあります。

問題を放置するほど解決までの時間を要するため、早めの報連相が大切になります。

仕事でいつも怒られる人は約束を守らない

ルールや時間など、約束を守れない20代30代はいつも怒られてばかりいるはずです。

時間を守るというのは、人としての最低限のマナーです。

しかも、それが仕事に関することならば社会人として絶対に守らなければなりません。

時間にルーズな人は相手からの信用を失ってしまう恐れがあります。

また自分だけでなく、会社に対しても迷惑がかかるため、仕事上の約束は必ず守るようにしましょう。

仕事で毎日怒られる人は同じことを何度も聞く

わからないことは聞くのが当然ですが、同じことを何度も尋ねていては相手も腹を立ててしまうでしょう。

同じことを何度も聞くのは怒られやすい人の特徴です。

質問することは悪いことではありませんが、何度も同じことを聞いては時間を無駄にしてしまいます。上司や先輩も限られた時間を使って教育しているため、言われたことはメモをとるなどして忘れないようにしましょう。

職場で怒られる人は責任転嫁をする

自分のミスを周りのせいにする20代30代もよく怒られます。

言い訳をして、たとえその場は怒られずに済んだとしても、事実がわかれば結局怒られることになります。

自分がしたミスはしっかり認めて、心から謝罪しましょう。

きちんと謝れば相手もきっとわかってくれるはずです。

自分の身かわいさに責任転嫁するようなことは止めましょう。

仕事で怒られてばかりの20代30代が知っておきたい対処法

仕事で怒られてばかりいる20代30代は、怒られたあとどうするかが重要です。

ここがわかっていないと、また同じようなことで怒られることになります。

仕事で怒られるときの対処法①相手の意見を素直に聞き入れる

仕事で怒られているとき、まずは相手の意見を聞き入れましょう。

自分が悪いならば素直に謝ります。

たとえ、自分が悪くなくても相手が感情的になっているときに言い返すのは逆効果です。言いたいことがある場合は、お互いに冷静なときに伝えましょう。

自分が悪いのにもかかわらず、反抗的な態度をとるのは「逆ギレ」なので絶対にやめましょう。

相手の話をさえぎって謝るのもやめたほうがいいです。

仕事で怒られるときの対処法②同じミスを繰り返さない

一度怒られたミスは二度としないことが基本です。

自分がしたミスを記録したり、どうすればミスをなくせるのかを考えたりして、次の行動につなげましょう。

ケアレスミスが多い20代30代は、ダブルチェックすることを習慣にしましょう。ダブルチェックさえすれば、多くのミスが防げるはずです。

すぐにミスが治らなくても、こちらが何とか努力している姿を見せれば、相手の怒りもそれほどひどくならないはずです。

仕事で怒られるときの対処法③自分への攻撃ととらえない

仕事で怒られると、人格否定や自分への攻撃としてとらえる人がいます。

こういった考え方は危険なので気をつけましょう。

相手が怒ったのはあくまでミスなどの行為に対してであって、あなた自身のことを否定しているわけではありません。

自分を卑下することなく、怒られないように改善していくことが大切です。

上司から怒られる20代30代が考えるべきこと

上司から怒られないようにするためには、いくつか考えておくべきことがあります。

これらを考えれば、毎日怒られずに済む可能性が高いです。

怒られないために上司の立場になって考えてみる

いつも怒られているばかりのときは、どうして自分がそんなに怒られるのか上司の立場になって考えてみましょう。

多くの上司はあなたに仕事ができるようになってもらいたいと考えて怒るはずです。

怒るにもエネルギーが必要です。そんなエネルギーを使ってまで何度もあなたのことを怒るということは、それだけ成長して欲しいと考えている証かもしれません。

誰だって怒られるのはイヤです。怒られるとその相手のことを恨んでしまったり、嫌ってしまったりすることもあるでしょう。

上司はそういったリスクを背負ってまでも、あなたのことを怒っているのです。きっと上司自身も気持ちのいいものではないはずです。

理不尽に怒られるときは上司との相性を考えてみる

誰だって相性が合わないと感じる人はいるでしょう。普段の生活の中でも何となく気が合わないという人がいるはずです。

あなたがいつも怒られるのは上司との相性が悪いからかもしれません。

そういった人とは相性が悪いため、お互いに好きになるのは難しいです。

上司があなたのことを嫌っていたり、苦手だったりすれば、あなたがどう頑張っても理不尽に怒られてしまう可能性があります。

もしいろいろ対策した上で、それでもやはり上司から怒られてばかりの場合は、転職を考えたほうがいいかもしれません。

毎日が辛いときは転職するべきかどうか考えてみる

仕事が自分に向いていない場合、いくら努力しても上手くいかない可能性があります。

仕事内容が向いていなければ、いくら頑張ってもなかなか上達することはないでしょう。

あなた自身が努力しているつもりでも上司から怒られるとストレスもたまってしまいます。

もし今の仕事が向いていないと感じたならば、仕事は続けつつ転職活動をスタートさせましょう。

向いていない仕事をいくら頑張っても、成果が出るまでには時間がかかります。それならば早めに見切りをつけて、もっと自分にあった仕事を頑張ったほうがいいです。

怒られるのがストレスなら仕事を続けていいか考えてみる

毎日怒られて辛い思いをしているならば、このまま今の仕事を続けて良いものかどうか、改めて考え直してみましょう。

上司があなたのためを思って怒っているならば、それに耐えるだけの価値はあるかもしれません。

しかし一時の感情によるものだったり、理不尽な部分が多かったりすると、だんだん耐えられなくなってくるはずです。

上司に問題がある場合、すぐに見切りをつけて離れたほうがいいでしょう。

「なぜ怒られているのかわからない」「上司からの期待が感じられない」そういった場合は転職活動を始めましょう。

＞＞仕事に行きたくなくて朝泣くときどうすればいい？涙が出るのはストレス？

仕事で怒られるストレスを解消する方法

毎日仕事で怒られているとストレスもたまります。

ストレスがたまりすぎると精神的に追い詰められてしまう可能性があるため、定期的に解消する必要があります。

たとえば、以下のような方法でストレスをリセットしてみましょう。

怒られるストレス解消法①趣味に打ち込む

夢中になれる趣味があるならば、それに打ち込みましょう。

趣味に打ち込むことで、仕事で怒られたストレスも解消されるはずです。

今趣味がない人は、料理や読書、映画鑑賞など簡単に始められるものから試してみましょう。いろいろやっていくうちに、きっと自分の好きなものが見えてくるはずです。

自分なりのストレス解消法があると、多少のストレスにも耐えやすくなり、仕事も続けやすくなります。

怒られるストレス解消法②信頼できる人に相談する

仕事で怒られたストレスはひとりで抱え込まずに、誰か信頼できる人に相談してみましょう。

友人や同僚など信頼できる人に悩みを打ち明ければ、きっと心も楽になるはずです。

言葉にして出すことで、自分が何に対して悩んでいるかも見えてくるため、改善策も思いつきやすくなります。

そうして悩みの元を絶つことができればストレス解消にもつながります。

怒られるストレス解消法③運動する

ストレス解消には運動がおすすめです。

体を動かしている間は余計なことを考えずに済むため、オンオフの切り替えもしやすいです。

これまで運動していなかった人が、急にハードな運動をするとケガをする恐れがあるため、ウォーキングやランニングなど手軽にできるものから始めましょう。

だんだん体を動かすことに慣れてきたならば、これまでにやったことがないようなスポーツにもチャレンジしてみましょう。

怒られるストレス解消法④生活習慣を改める

20代30代であっても不規則な生活を送っていると、疲れがなかなかとれず、ストレスもたまりやすくなってしまいます。

ストレスがたまっているなと感じたら、生活習慣を改善してみましょう。

早寝早起きをする・バランスのとれた食事をする・定期的に運動するなどなど、生活習慣を改善するとストレスも解消されやすくなります。

生活習慣の改善は、自己管理能力の向上にもつながるため、メリットも多いです。

上司に怒られても気にしない方法

怒られることをまったく気にしないのも問題ですが、気にしすぎるのもよくありません。

しっかり反省をして対策を練ったならば、あとはあまり気にしないことが大事です。

怒られても気にしない方法①気分転換をする

仕事で怒られると後々まで引きずってしまうことがあります。

そんなときは好きなことをして気分転換しましょう。

いつまでも落ち込んだままだと、また同じようなミスを繰り返す恐れがあります。

仕事で怒られたときは上手に息抜きをして、あまり引きずらないことが大切です。

上手に息抜きできれば、怒られたことを受け流せるだけの心の余裕も持てます。

怒られても気にしない方法②自己肯定感を高める

怒られても落ち込みすぎないように、自己肯定感を高めることも大切です。

もし怒られたことを改善できたならば、自分で自分のことを褒めてあげましょう。こうすることで自己肯定感を高められます。

仕事の中でも簡単な目標を設定して、達成できたときに自分を褒めるようにすると、どんどん自己肯定感を高めることができます。

怒られても気にしない方法③成長の機会だと考える

怒られたとき、自分の足りない部分に気がつくことがあります。

そういうときは次に進むためのステップだと考えて、前向きにとらえるようにしましょう。

怒られたことをきっかけに自分が成長できれば、結果としてはプラスです。

仕事に関係ないことで理不尽に怒られる場合

仕事上でミスをして怒られるのは仕方ありませんが、場合によっては毎日理不尽に怒られるようなケースもあります。

そういった場合は専門機関に相談するなどの具体的な対策をとる必要があります。

理不尽に怒られて毎日辛い場合は専門機関に相談する

毎日理不尽に怒られている場合は、専門機関に相談してみましょう。

企業に相談窓口が用意されているときは、まずそちらで相談します。

それでも解決しない場合は厚生労働省の総合労働相談コーナーを利用してみましょう。

総合労働相談コーナーでは、あらゆる労働問題が対象になっています。利用は無料で電話でも相談できるため、理不尽に怒られている場合は相談してみましょう。

仕事で怒られてばかりで辞めたい場合は転職する

理不尽に怒られて仕事に行くのが辛い場合は、転職を検討しましょう。

あまりに理不尽に怒られ続けると、精神的に悪影響を及ぼす可能性が高いです。追い詰められるとうつ病を発症する恐れがあるため、そうなる前に手を打つ必要があります。

転職を検討する場合は、転職エージェントに相談してみましょう。

転職エージェントは転職のプロのため、これまでもさまざまな相談に乗っています。もしかすると、あなたの悩みに対して解決策を示してくれるかもしれません。

これまで怒られてばかりだった人も、まだ自分の良さや強みに気づいていない可能性があります。転職エージェントに相談すれば、そういったところも見つけてくれるはずです。

まとめ

20代30代で仕事で怒られてばかりいる場合、その仕事が自分に向いていない可能性があります。

いろいろ対処法を試したものの、やはり怒られる頻度が減らないような場合には、転職を検討してみましょう。

新しい仕事につくことで怒られることが減り、自分の力がもっと活かせるようになることもあります。

転職する場合は転職エージェントに相談して、自分にどんな適性があるのか確かめてみましょう。