明日から会社行きたくないのはみんな一緒？行きたくない朝の対処法

毎日の仕事が辛くて、明日から会社に行きたくないと頭を抱えている人も多いかもしれません。朝起きて会社のことを考えると涙が出たり、吐き気がしたりする人もいるかもしれません。

明日から会社に行きたくないと思う理由は、人それぞれです。

この記事では会社に行きたくない原因を探りつつ、その対処法について解説していきます。

会社に行くのが辛いからといって無断欠勤したり、バックレしたりするのは辞めたほうがいいです！

明日から仕事に行きたくないと思う理由

明日から仕事に行きたくないと思う理由には、以下のようなものが挙げられます。

会社に行きたくない理由①仕事でミスが続いてしまう

誰にでもミスはあります。

たとえミスをしても、それを糧にして仕事につなげれば、きっと成長できるはずです。

しかし同じようなミスが続いてしまうと、上司から叱られたり、周りから白い目で見られたりと、人間関係の悪化につながってしまうことがあります。

ミスをしてしまう原因は、自分のスキルや能力が現在の仕事に合っていないことが原因かもしれません。

そういった場合、自分の力だけでは対処するのが難しい可能性があります。

会社に行きたくない理由②職場の人間関係で悩んでいる

職場で良好な人間関係が築けていないと、会社に行くのが嫌になってしまいます。

馬が合わない同僚と毎日顔を合わせるのは、それだけでもストレスになります。退職を考える理由として、人間関係の悪さを挙げる人も多いです。

また尊敬できない上司の下で仕事をするのも大きなストレスになるはずです。パワハラ上司の下で働くのは、精神的に追い詰められてしまう恐れもあります。

人間関係に問題があると仕事にも支障が出てしまいます。

パフォーマンスも下がってしまうため、何かしらの対策が必要になります。

会社に行きたくない理由③長時間労働で疲れがとれない

毎日長時間労働を強いられていたり、残業が多かったりすると、なかなか疲れが取れません。

自分の限界を超えるような課題ばかり与えられると、会社に行くのが嫌になってしまいます。

今の自分に合った目標や課題ならば、スキルアップのために頑張る価値がありますが、あまりにも多すぎる課題はかえってマイナスにしかなりません。

業務をこなすのに残業ばかりしていては、体力も回復しません。

会社に行きたくない理由④やりがいが感じられない

何とか就職できたものの、自分のやりたかった業務が与えられるとは限りません。場合によっては希望した部署ではないところに配属される場合もあります。

そうすると仕事に対するやりがいが感じられずに、会社に行くのが嫌になってしまいます。

本来やりたかった仕事ではない仕事をこなしていると、どんどんモチベーションが下がってしまい、だんだんと「会社に行きたくない」と考えるようになります。

会社に行きたくない理由⑤通勤するのが憂鬱

実際の仕事内容ではなく、通勤がストレスという人も多いです。

通勤時間が長ければ長いほど時間も拘束されますし、満員電車に揺られれば肉体的にも疲弊してしまいます。人混みがストレスという人は多いはずです。

もし在宅ワークが可能になれば、これまでの通勤時間も仕事に充てることができます。仕事にしっかり時間が割ければ、もっと自分のために使うことも可能です。

家賃のことを考えて、職場から離れたところに住む人は多いです。

しかし、その分デメリットも増えてしまうことは十分理解しておく必要があります。

明日から会社行きたくないと感じたときの対処法

仕事に行きたくないのを我慢しながら働き続けると、肉体的・精神的に不調をきたしてしまう恐れがあります。

ストレスで体を壊してしまう前に以下のような対処法を試してみてください。

明日から会社行きたくないとき①会社を休む

絶対に家から出たくないと思うほど会社に行くのが嫌な場合は、気持ちが限界を迎えている恐れがあります。

そんなときは思い切って会社を休んでみましょう。

無理して出勤して体を壊してしまったほうが、かえって会社に迷惑をかけてしまいます。

もちろん無断欠勤ではなく、きちんとメールや電話などで会社に連絡しておきましょう。

上記のような具体的な理由を伝えて、会社を休んでみましょう。

明日から会社行きたくないとき②行きたくない原因と向き合う

会社に行きたくないと感じる場合、その原因にしっかり向き合うことも大切です。

会社に行きたくない原因が、自分自身の手で改善できそうならば、改善に向けて動く必要があります。時間の経過によって解決できそうな場合は、短期間の休みを取得しましょう。

会社自体に問題があり、自分の手ではどうすることもできないような場合は、転職を検討する必要があります。

ただし、勢いですぐに辞めてしまうのではなく、まずは有給休暇を取得して一旦落ち着いてから判断するのをおすすめします。

明日から会社行きたくないとき③気持ちをリフレッシュする

会社に行く気力が湧かない場合は、気持ちをリフレッシュしてみましょう。

気持ちを切り替える方法は、人それぞれ異なります。

仕事のことから離れて気持ちをリフレッシュすれば、またやる気が出てくることも多いです。

職場と自宅の往復だけになっている人は、たまにはいつもと違うところに行ってみるのがおすすめです。

明日から会社行きたくないとき④生活習慣を正す

仕事が忙しいとまともに食事をとれなかったり、睡眠不足だったりすることも多いです。

生活リズムが崩れていると、仕事に対するモチベーションも落ちてしまいます。

時間がないからといって、毎日カップ麺ばかり食べているのは健康にも悪影響です。

仕事がデスクワークだと、頭は疲れているのに、体は疲れていないというアンバランスな状態になりがちです。運動不足になると寝付きが悪くなることも多いため、定期的に運動することも大切です。

寝る前の飲酒を控えたり、スマホを触らないなどして、睡眠の質を向上させることも大事です。

普段から夜更かしが習慣になっている人は、早寝をするだけでも疲れが取れることが多いです。夜しっかり眠れるようにコーヒーや緑茶などカフェインが入った飲み物は夕方以降飲まないようにしましょう。

明日から会社行きたくないとき⑤体を動かす

運動習慣がない人は、体を動かすことが大切です。

運動は体力作りだけでなく、ストレス発散にも最適です。

とくに朝に体を動かすと、エンドルフィンやセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されるため、気持ちが前向きになりやすくなります。

デスクワークばかりの人は、なかなか体を動かす機会はないはずです。意図的に運動する機会を設けて、定期的に体を動かすようにしましょう。

会社に行きたくない気持ちで出社しないほうがいい理由

明日から会社に行きたくないと感じているならば、無理に行かないほうがいいです。

それには以下のような理由があります。

会社に行かないほうがいい理由①集中力が欠けてミスが増える

会社に行きたくない気持ちのまま出社しても、業務に集中できない可能性があります。

仕事に集中できていないとミスが増え、それが原因で上司から怒られる機会も増えてしまいます。その結果、「怒られるから会社に行きたくない」となってしまい、どんどん悪循環に陥ります。

些細なミスばかり繰り返していると、周りの同僚もあなたに対して不信感を募らせるかもしれません。

いずれにしてもミスばかりしていると周りからいい目では見られません。

ますます会社に居づらくなってしまうため、それならばしっかり休んだほうがいいです。

会社に行かないほうがいい理由②人間関係が悪くなる

あなたの「会社に行きたくない」という気持ちは、周りの人にも伝わってしまいます。

そうすると「やる気がない」と判断されて、周りからも白い目で見られるようになります。

その上、仕事上でのミスも多いようならば「一緒に働きたくない」と考える人が出てきてもおかしくはありません。

あなたのミスをカバーしなければならない人も出てくるため、他の人にまで迷惑をかけてしまいます。

会社に行かないほうがいい理由③体からの危険信号の恐れがある

「明日から会社に行きたくない」と長期にわたって感じているのは、体からの危険信号の可能性があります。

たとえば、よく眠れない日が続いていたり、食欲不振が続いたりしている場合は、すでに精神的に追い詰められている可能性が高いです。

もし体に異状を感じる場合は、医療機関などでしっかり診てもらいましょう。

＞＞仕事のストレスが限界辞めたい！どんな症状が限界のサイン？涙が出る？

仕事に行きたくないときにやってはいけないこと

どうしても明日から仕事に行くのがいやだと感じたならば、無理に行く必要はありません。

ただし以下のことに気をつけましょう。

仕事に行きたくないときのNG行動①我慢する

会社に行きたくない気持ちを我慢しながら出勤するのはおすすめしません。

我慢を続けることで精神的な負担が大きくなってしまうと、いずれは限界を迎えて体調を崩してしまいます。

精神的に追い詰められてうつ病になってしまうと、その後の人生にも大きな影響を与えてしまいます。

働きたくても働けない状態になることもあるため、無理して会社に行き続ける必要はありません。

こうした病気になる前に、まずはゆっくり休むことが大切です。

仕事に行きたくないときのNG行動②無断欠勤・バックレ

いくら会社に行きたくないからといって無断欠勤するのはNGです。

無断で会社を休めば、同僚や上司、取引先など、多くの人に迷惑をかけてしまいます。社内での信用も失ってしまうため、会社にいづらくなる恐れもあります。

最悪の場合、懲戒解雇といった重い処分が下される可能性もあります。

無断欠勤やバックレは自分にとってのデメリットが大きいため、絶対にしないようにしましょう。

仕事に行きたくないときのNG行動③勢いで会社を辞める

今の会社が自分に合っていないと感じるならば、退職して新たな会社に就くことも選択肢としてあります。

しかし、何も先のことを考えずに勢いで会社を辞めてしまうのは絶対に厳禁です。

会社を辞めてしまえば収入がなくなってしまいます。

そういった状況で転職活動を始めると、焦りから就きたくない仕事に就いてしまうこともあります。経済的に余裕がないと、冷静な判断が下せないため、転職活動は在職中にスタートさせましょう。

「明日会社行きたくない」という気持ちが長く続いた場合

「明日会社に行きたくない」と思うことは誰にでもあるはずです。しかし、その気持ちが長期間続くようならば対処法を考える必要があります。

明日が辛いときの対処法①長期休暇を取得する

有給休暇を1日とってみたものの、まったく事態が好転しなかった場合は、長期休暇を取得してみましょう。

しばらく日常から離れることで、冷静に物事見つめ直せる可能性があります。

心もリフレッシュされるため、仕事に対する意欲を取り戻せることもあります。

ただし、急に長期の休みをとってしまうと周囲に迷惑がかかる恐れがあります。

上記のポイントをしっかり抑えて長期休暇を取るようにしましょう。

明日が辛いときの対処法②休職する

あまりにも心身共に疲れている場合は、休職して仕事から離れるのも選択肢のひとつです。

休職してしばらく休むことで、これまでにたまった疲れも取れて、また仕事に行きたくなるようになるかもしれません。

一般的に休職する場合は、期間を指定した上で仕事を休みます。旅行などに行きたい場合は2ヶ月程度、しっかり休養したい場合は1年程度など、状況に合わせて休職する期間を決めましょう。

明日が辛いときの対処法③仕事を辞めて転職する

冷静に考えても、今の仕事が自分に合っていないと感じるならば、転職の必要が出てきます。

つらい仕事を我慢して続けるよりは、思い切って新しい場所に移ったほうが、自分の力を発揮できる可能性が高いです。

今よりも少しでもいい環境で働きたい場合は、転職エージェントに登録しましょう。

転職エージェントに登録すると、キャリアアドバイザーが転職活動をしっかりサポートしてくれます。

ひとりではなかなか難しい書類の添削や面接対策なども行ってくれるため、ぜひ活用しましょう。

仕事を辞めたい・行きたくないときに活用したいサービス

明日からどうしても仕事に行きたくない場合には、以下のようなサービスを利用してみましょう。

仕事辞めたいときは退職代行サービスを利用しよう

仕事を辞めたいけど、自分からいいだすのは難しい。

そういう場合は退職代行サービスを利用しましょう。

あなたの代わりに会社に退職の意思を伝えてくれるため、会社に行くことなく、そのまま辞めることができます。

退職代行サービスによっては、これまでの未払い金の請求や有給休暇の交渉などもしてくれるため、自分だけで辞めるよりもいい条件で退職できる可能性があります。

仕事を辞めて転職する場合は転職エージェントを使おう

転職エージェントは「人材紹介会社」とも呼ばれています。

採用を検討している企業と、転職を考えている求職者をつなぎ、転職を支援するサービスを提供しています。

求人サイトとの大きな違いは、応募から内定に至るまでのやり取りをすべて転職エージェントが代行してくれる点です。

転職の専門家として、書類の添削や面接対策なども行ってくれるため、ひとりで転職活動をするよりも効率的に動くことができます。

今の仕事を辞めて転職を考えているならば、ぜひ転職エージェントへの登録をおすすめします。

まとめ

明日から仕事に行きたくないという気持ちが長く続いている場合は、やはり転職したほうがいいです。

仕事に行きたくない気持ちを我慢しながら業務に取り組んでも集中できませんし、いい成果も上げられません。

それならば新しい環境の移ったほうが、自分の力を発揮できる可能性が高いです。

これから転職活動を始める場合は、転職エージェントに登録するのがおすすめです。

無料でさまざまなサービスを使えるため、ぜひ活用しましょう。